Column / English & Korean I



              - The able of contents-             

  1. Who is the Mirror Touch= Synesthete?       
  2.  Massage is the  corporation together.           
  3.  Synesthetic massage is a Scared Healing Ceremony.
  4.  Synesthetic massage is miracle Touch.             
  5. How to build your immunity 
  6.  How to speed up your healing energy (1stStep) - 
  7.  Lymphatic System purifying our body. 

Healing column 1                                                                                                                                                                                                                                   


    Who is a Synesthete?    

     Some say I am a walking air cleaner. Some say I am a mysterious woman. 

But I am a synesthete (=Mirror Touch). 

A synesthete is a person who involuntarily recognizes other’s ill and emotional conditions.
This is a blessing from God, this is the power to care and cure sick people.
In medical terms, it is called Synesthete or mirror-touch. 

     No one is free from disease or pain.  
I used to fear smokers and people who were sick physically or mentally because
I could feel their symptoms involuntarily. A Synesthete has been trained and has developed Healing energy.
I on the phone feel others symptoms when talking with clients.

     Currently, Columbia Presbyterian Medical Center, NY allows trained healing energy professionals to assist in the operating room.
The reason is to provide the clients with adequate healing energy to help them recover quickly. I believe that it will be of great help to develop healing energy for caregivers who are in demand today.

 "Let us shine in the dark!",
I will introduce Syneshete to you and help heel you physically, mentally or spiritually

           - Sedona Nyo Chung: Licensed Massage Therapist. Synesthete.




HealingColumn 1           

공감각자=Synesthete는 누구인가?

     어떤 분이 제게 “걸어다니는 공기 청정기, 만명에 하나 나올까 말까 하는 기인!” 이라고 합니다. 그러나 저는Synesthete (공감각자) 입니다.
저는 사람을 보면  그사람의 아픈곳과 감정상태를  알아볼 있습니다.
이는 하느님이 주신 선물이며, 남을 돌보고 치유할 있는 능력이라 합니다.
의학 용어로는 , 공감각자( Synesthete, or Mirror Touch), 입니다.
남의 아픈 곳을 거울처럼 보고 , 느낀다는  뜻입니다. 

     아프지않은 사람이 어디 있을까 마는,제가 제일  무서워하는 사람들은 담배 피우거나, 육체적/ 정신적으로 아픈사람들입니다. 제가 똑같이 통증을 느끼기 때문입니다.
마주치는 뿐만 아니라, 전화통화만으로 상대방의 기운을 감지할 있습니다. 

공감각자는Healing energy를  훈련시키고  발전시킨상태입니다.

     현재Columbia Presbyterian Medical Center, NY에서는 수술실에 훈련된 힐링 에너지 전문인이 참관하도록 허용합니다. 그 이유는 환자에게 적합한 힐링 에너지를  공급하여 빠른 회복을 돕기 위함입니다. 요즘처럼 수요가 급증하는 간병인들이 힐링에너지를 개발시키면 도움이 될것이라 믿습니다.

    “ 어두운 세상 지날 빛이 되게 하소서!”란 신념을 갖고,
여러분들께  Syneshete를소개하여 건강생활에 보탬이 되고 합니다.

 - Sedona Nyo Chung: Licensed Massage Therapist. Synesthete.



Healing  Column , 2                                                                                     


- Massage is the corporation together(= 啐啄同時) -

  Zol-tak-dong-si= 啐啄同時" means the corporation to accomplish the goal together simultaneously.                               
The origin of the idiom comes from a story of new born chick. When a chick knocks (啐) its shell inside to break an egg, the mother senses the signal and shoots it (啄) at the same time (同時) with the chick. That is Zol-tak-dong-si= 啐啄同時"

The same is true of monks in temples. When a monk’s crown Chakra (=Baek-Hae=百會)  tries to be opened through deep training, the grandmaster knows it and hits the spot with a light bamboo pole accurately.                                                                   
At this time, Baek-Hae is opened as the volcano erupts. 

Bodywork Massage also applies to this Zol-tak-dong si. The client and therapist should trust each other and work together.                                              
If the client is ready to receive the benefits physically, mentally, and spiritually, the miracles will happen in a short period of time.
If a client’s blockage opened, the clients get cold or hot. There are some customers who shiver with cold. When one of the clogged points opens through the massage, the energy opens another blockage. Imagine that if you remove a stone, you will see the water of the ditch flowing freely.

Note, Baek-Hae (百會) is a crown chakra located in the top of the middle of the head is gathering all Yang( 陽 ) energy. When you feel down, tap there with your fingers.


Healing  column 2

         줄탁 동시(啐啄同時) 

     줄탁 동시는 둘이 동시에 힘을 합칠 기적 같은 일이 벌어지는현상을  말합니다. 속에 있는 병아리가 안에서 껍질을 쪼는 것이 ‘줄’이고, 어미닭이 밖에서 껍찔을 쪼는 것을 ‘탁’이라합니다.  병아리가 알을 깨고 나오려고 안에서 껍질을 두드릴 때, 밖에서 어미가 신호를 감지하고 동시에 같은 곳을 쫍니다. 이를 줄탁동시라 합니다.

     절에서 스님이 도를 때도 마찬가지입니다. 깊은 수련을 통해 정수리에 바늘구멍만한 백회가 크게 열릴 쯤이면 , 스승이 이를 알고 죽대로  백회를 세게 내려칩니다. 이때 화산이 폭발하듯 백회가 열린다고 합니다.

     맛사지도  졸탁동시에 적용됩니다. 손님과 맛사지사가  서로 화합해야 합니다.
치유사를 믿고  온전히 몸을 맡겨야합니다. 좋아질 것이라고  믿는 손님의 마음과, 막힌 곳을 풀어드리겠다는  치유사의 마음이 만날 때, 그 짧은 한시간에 기적이 일어납니다.
 막힌 뚫리고, 그곳에 힐링기운이 들어가면, 그 자리에서 차가운 냉기가 나오기도 하고 ,뜨거운 기운이 나오기도 합니다. 간혹 추워서 벌벌 떠는 손님도 계십니다. 막힌 혈자리 하나가 열리 면서 기운으로 다른 막힌곳도 뚫고 나갑니다.물길을 막고 있던 돌맹이 하나를 치웠을 도랑물이 콸콸 흐르는 이치와 같습니다.

   참고로 말씀드리자면,  백회는 머리 중앙에 위치하며, 인체의 모든 기와 혈이 모이는 곳입니다.  피곤하실 두드려 주면 좋습니다.

- Author, Sedona Nyo Chung: Licensed Massage Therapist & Synesthete. www.SedonaChair


Healing  column 3 

   Synesthetic Massage

      The Synesthetic massage goes beyond simple physical healing, and is a sacred healing ceremony where the soul and soul of the guest and healer meet. We need to prepare for this ritual first.
First, clean and ventilate the room, prepare a humidifier, meditation music, and lavender oil. I also take a shower, meditate on healing dance to be clear the inside, and change into a massage gown.
It is also basic etiquette for recipient to cleanse and prepare.

I pray for a moment before I start the ceremony. "Let the energy of the universe be connected to my body. And heal the sick spots through my hands!"
A person's face, ears, feet, and hands are miniature of human bodies. In particular, a person's face has a cave in which spirit enters and leaves. It's full of Yang energy. I specially focus on facial massages.

      At this time surprisingly my hands are looking for a blockage automatically. During the massage, I groan, roar, cry, and sing on behalf of the client. Sometimes I sing a Bible hymn.When I ask a customer if she goes to church, she says yes. The Synesthete Massage approaches the spiritual as well as the physical and mental. We share the joys and healing blessings that we share with each other during an hour.
Massage is a sacred healing ritual for two people to perform in a small space.

 Author, Sedona Nyo Chung: Licensed Massage Therapist & Synesthete. www.SedonaChair


Healing  column 3

               Synesthetic 맛사지 

     Synesthetic 맛사지는단순한 육체적 치유를 넘어, 손님과 치유사의 영혼과 영혼이 만나는 신성한 Healing Ceremony 입니다. 이 의식을 치루기 위해 많은 준비가 필요합니다.                                        

먼저 방을 청소하고 환기시키고, 가습기,명상 음악,라벤다 오일을 준비합니다.      
또한 샤워를 하고, 힐링댄스로 명상을 하여 내면을 맑게 후 , 맛사지 가운으로 갈아 입습니다.
손님 또한 몸과 마음을 정갈하게 하고 참여하는 것이 기본예절입니다.

의식을 시작하기 전에 잠시 기도를 합니다. “ 우주의 기운이 몸에 연결되게 하소서. 우주의 기운이 손을 통해 손님의 아픈곳을 낫게 어루만져 주소서!”

사람의 얼굴, 귀, 발, 그리고 손은 사람인체의 축소판입니다. 특히, 사람의 얼굴은 얼(영혼)이 들어오고 나가는 굴입니다.  양의 기운이 가득찬 곳입니다.   

놀랍게도 손이 저절로 막힌곳을 찾아 다닙니다. 맛사지 하는 동안에 제가 손님을 대신하여 끙끙 않는 소리도 내고, 포효하기도 하고 , 울기도하고, 노래도 합니다. 찬송가를 부를때도 있습니다. 손님께 교회다니냐고 물으면 ‘그렇다’고 대답하십니다. Synesthete 맛사지는 육신은 물론 정신세계까지 접근합니다. 이렇듯 만나야 인연과 인연이 만나서,서로에게 상생하는 기쁨 치유의 은사를주고받습니다.
맛사지는 작은 공간에서 사람이치루는 신성한 치유 의식입니다.

- Author, Sedona Nyo Chung: Licensed Massage Therapist & Synesthete. www.SedonaChair


Healing Column  4    


      - Synesthetic massage is miracle touch. -

     1st example: I had a session with a medical doctor who always said to be hot. In the middle of summer, it is too hot for her to do anything.
As I scanned and swept away from her back body, the hot fire energy began to drain into my feet. Fortunately, the client felt her hot energy like the fireball escaping to her two feet. Women are usually more sensitive to their energy than men.

The client's energy was not balance. There was no harmony between the water energy in the kidneys & the fire energy in the heart. When I asked if she was sweating, she replied, despite the heat, she hardly ever sweats. In this case, the client should drink lots of water and sweat.
I gave her an advice to practice belly breathing to calm down the fire energy and go to hot sauna for sweat.

     2nd examples: I gave my yoga teacher a bodywork massageThe next morning, she wrote a review on
“ Ms.Chung unblocked three areas for me after one session.
My right ring finger, a knot in my left knee, swollen right big toe.
Then she gave me a written report to take home so I can work on myself.”
This is a lady who's ready to heal through yoga training and meditation. It's a good example of a Zol-tak-dong-si ( in Cloumn 2)

Isn’t it a miracle that you can find and heal yourself without anesthesia, surgery, taking medicine, and without an X-ray?


Healing Column  4       


   -  마술 같은 Synesthetic  맛사지!    -     

     1번째 사례: 여 의사에게  맛사지를   드렸는데, 그녀는 항시 덥다고 합니다. 한여름에는 너무 더워서 아무것도 할수 없다고 합니다. 심지어 에어컨 있는 실내에 있어도 덥다고 합니다. 그녀의 등을  쓸어내리자, 뜨거운 화기운이 두발로 빠져 나가기 시작했습니다. 다행히 손님도 뜨거운 기운이 그녀의 발끝으로 빠져나가는 것을 느꼈습니다. 보통 남자에 비해 여자들의 기운이 흐름에   예민합니다.
손님은 기운이 조화롭지 못했습니다. 신장 물기운에 비해 심장의 화기운이 훨씬 강하기 때문입니다. “땀을 흘리냐?”고 물었더니, 더운 데도 불구하고, 거의 땀을 흘리지 않는다고 합니다. 이럴 경우엔 물을  많이 드시고, 땀을 내도록 해야 합니다. 기운을  아래로 내리는 복식호흡과  싸우나에 가서 일부러 땀을 내는 것도 방법입니다.

     2번째 사례: 나의 요가 선생님께 맛사지를 해드렸는데, 다음날, yelp.com에review 을 쓰셨습니다. 한번 맛사지로 막혔던 세곳이 풀어졌다고합니다.첫째는오늘손의 네번째 손가락이 안구부려졌었고, 두번째는 왼쪽 무릎의 뭉친곳이 풀어졌고, 세번째는 오른발 엄지발가락이 붓고 쑤시던 통증이 없어졌다고 합니다. 아울러 차갑던 손이 따듯해졌다고 합니다.

이분은,  그동안 요가수련과 명상을 통하여 치유가 준비된 분이십니다. 그래서 한번의 치유로 많은 효과를 보신것입니다.칼럼2에 쓴‘졸탁동시’ 의 좋은 본보기입니다.

마취하지 않고,수술하지 않고, 약을 먹지 않고, X-ray 를 찍지 않고도,
아픈 곳을 알아내고 또, 치유할 있다는 것은 마술 같은 체험이 아닐까요?

- Author, Sedona Nyo Chung: Licensed Massage Therapist & Synesthete. www.SedonaChair


Healing column 5 


- How to build your immunity –

     There's an old saying that 'If it's warm, it’s alive, if it's cold, it's dead.'
If the body's temperature decreases by -2 Fahrenheit (= -1 Celsius), the immunity drops by 30%. But, if your body's temperature rises by 2F, your immune system increases 5 times.

When the body is war/hot, the blood circulation is good .Simultaneously, immunity is increased and the white blood cells eat all the bad bacteria and the germs that enter the body.
On the other hand, when your body is cold, your immunity drops, and cancers and diseases are sitting in your body.

The hands of Westerners are significantly cold compared to Asians. I think this is caused by exposure to air conditioners from an early age, and by eating cold food from an early age.

Here's what happens when your immune system is compromised.
1.When the temperature of the heart decreases, the skin temperature increases. The inside is cold and the outside is hot. The hot outside leads to a vicious circle of drinking cold water.
2. The pores close and the sweat is reduced
3. Frequent colds, allergies, fatigue, mood degradation, etc. ocour.

How to boost your immune system;
1. Warm water, tea, soup and foods.

2. Wear warm cloths. 

3. Natural and fermented foods.
4. Regular exercise habits.
5. Positive mind. Giving thanks in all circumstances.
6. Hot shower two times a day 7
. Enough sleep.

 To open the chakras, your body must be warm.
The second chakra (Dantien) must be as hot as a boiler to help open the third chakra. 1,2,3 Chakra is a physical chakra. Physical chakra energy makes you confident in your physical health and helps you open the Heart Chakra.

- By Sedona Nyo Chung : Without health, no one can be truly happy!  -

Healing Column 5

  - 면역력 높이는 방법-

‘ 따뜻하면 살고, 추우면 죽는다”는 옛말이 있습니다.
몸의 온도가 - 2 Fahrenheit (= -1 Celsius)도 떨어지면 면역력이30 % 떨어진다고 합니다. 그러나 몸의 온도가  + 2F 올라가면 면역력이 5배 증가한다고 합니다.

몸이 더우면, 혈액 순환이 잘되고 면역력이 높아져서 , 몸속에 들어오는 모든 잡균을 백혈구가 잡아 먹는 것입니다. 병이 서식하 지 못하는  건강한 몸상태가 됩니다.
반대로 몸이 추우면, 면역력이 떨어져서 암과 병균의 씨가 우리 몸속에 자리잡는다고 합니다.동양인에 비해 서양인의 손이 현저히 찹니다. 이는어려서 부터에어콘에 노출되거나 찬음식을 먹는 데서 비롯된다고 저는 생각합니다.

면역력이 저하되면 생기는 현상은 :

1. 심장부의 온도가 내려가고 피부온도가 높아집니다. 그래서 속은 차고 겉은 덥게 느낍니다. 겉이 더우니 더욱 찬물을 마시게 되는 악순환이 이어집니다.

2. 모공이 닫히고,땀이 감소합니다. 혹은 어느 한부분만 국소적으로 땀이 납니다.

3.  잦은 감기, 알러지,피로감, 기분저하, 등이 유발합니다..

면역력을 높이는 방법 (= 몸을 따듯하게 하는 방법); 

1. 따뜻한 물 많이 마시기, 따뜻한 음식, 따듯한 의복.

2.  자연식품/ 발효식품등을 섭취하기.

3.  규칙적인 운동 습관. 4. 긍적적인 생각 & 범사에 감사 하기!

4. 뜨거운 / 따뜻한 물로 하루에 2번 샤워하기. 5. 충분한 잠이 보약입니다!

Seven (7) chakra 를 열리기 위해선 , 몸이 따듯해야합니다.2번째 차크라인 단전(Dantien)이 용광로 처럼 뜨거워야 그 힘이 3번째 차크라를 열게 합니다. 1,2,3 차크라 는 육체적 차크라로 건강 생활을 담당합니다.1,2,3 차크라가 열려야, 4번의 ‘Heart Chakra’ 가 자연스레 열립니다.

- 정 녀 ;Licensed Massage Therapist & Synesthete .
 www.SedonaChair Massage .com


Healing column 6 

     - How to speed up your healing energy (1stStep) - 

Preparation: First, straight on your back and sit comfortably. Close your eyes and lower your chin. Place the tip of your tongue slightly on the roof of your mouth, jaws released, teeth apart and lips together

1. Inhale slowly for four seconds, pause for 4 seconds, and exhale for 8 seconds through your nose,
When you inhale , your belly expends  like a balloon, and when you exhale, your stomach contracts.
However, for beginners, inhale 4 seconds, pause 4 seconds, and exhale 4 seconds.
Do it for about 10 to 20 minutes for one session. It's better if you do it often.

2. When your mind is calm, rub your hands together, then hit your palms 10 times.
Start your hands apart and close slowly until you feel the energy sensation in your palm
Your hands will get hotter and hotter.
3.Place your hot hand on your eyes because they are usually tired.
Close and open your eyes widely about 5 times to lubricate, then roll your eyeball from right to left, look up and down, roll your eyes clock wise and change direction.
Lightly press the bones around your eyes. Then rub your face, squeeze your ears, and rub your neck.

4. Start belly breathing again. Your body and mind become relaxed and peaceful.
When you have sweet saliva in your mouth, it is a sign to have success in your healing energy training is working. Congratulations!

- By Sedona Nyo Chung : Without health, no one can be truly happy!  -


Healing column 6 

  - 힐링 에너지 증폭시키는 법(1)-

먼저 허리를 세우고 편하게 앉으세요. 두눈을 지긋이 감고 턱을 약간 아래로 내리세요. 혀 끝을 윗니 뒷쪽 뿌리에 살짝 대고, 윗니 와 아랫니를 살짝 떼고 ,, 입꼬리가 살짝 올라가게 미소 지으세요.

1.숨을 천천히 하나, 둘 셋 넷 ( 4초간), 코로 들이마시고 ,

하나, 둘 셋, 넷, (4초 간) 숨을 멈추세요. 그리고 천천히 숨을 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯, 일곱, 여덟 ( 8초간) 코로 천천히 내쉬세요. 숨을 들이쉴 때 배가 풍선처럼 나오고 숨을 내쉴 때 배가 수축됩니다., 최대한 배가 등에 붙게 길게 내쉽니다.
단, 초보자는, 4초 들이쉬고, 4초 멈추고, 그리고 4초 숨을 내쉬세요. 

약 10분-20분간 하세요. 자주 하시면 더욱 좋습니다.

2.마음이 고요해지면, 양손을 비빕니다. 그리고 손바닥을 세게10번정도 칩니다. 다시 양손을  강하게 비빈 후 , 양손을 천천히 벌렸다가, 좁히세요. 이것을 반복하면 손에 기감을 느끼실 것입니다. 손이 점점 뜨거워 질것입니다.

3.이 뜨거워진 손을 본인의 아픈 곳에 얹으세요. 대개 눈이 피로 하므로 두손을 두눈 위에 얹으십시오. 두눈을 감았다가 떴다가, 그리고 좌우로 눈동자를 굴리시고, 시계방향으로 눈을 굴리시고, 또 반대방향으로  천천히 360 도 굴리시고, 눈 주변의 뼈를 가볍게 눌러주십시오.그 다음 얼굴을 문지르고, 귀도 문지르신 후 ,뒷목도 문지르세요.

4.다시 고요한 마음으로 복식호흡을 시작 하세요. 몸과 마음이 이완되고 평화로워집니다.

어느 날 입안에 단침( Sweet Salvia) 고일 때, 당신의 기감훈련의 제일단계가 성공했다는 신호입니다. 축하드립니다!!! 

- By Sedona Nyo Chung : Without health, no one can be truly happy!  -

Healing Column 7

     - Lymphatic System purifying our body. -

      There are actually two circulatory systems in our bodies. The first one is our blood vascular system— the other one is the lymphatic system. 

The vascular system is essential for the sustenance of life, and the lymphatic system is also extremely crucial for our survival and health!
While the blood circulatory system transports blood, nutrition and oxygen to tissues, the lymphatic system transports lymph—an interstitial fluid rich in proteins, lipids and immune cells.  

  We call the lymphatic system a purification center, the garbage disposal system or sewage of our body.  A disrupted lymphatic system like clogged sewage can lead to painful lymph edema or swelling in various regions. The cause of lymphatic circulation disorder is geneticfactors, secondis acquired factors: after effects of cancer surgery, lack of exercise, and low immunity, etc.
So far, this disease is incurable. However, it can reduce the progression of the disease through pressure bandages or pressure stockings. 

There is a powerful pump called the heart, which circulates 5,000cc of blood per minute, but the lymph has no separate organ to aid in the purifying function, so it moves as slowly as only 30 cm per minute. It is moved by the movement of the surrounding muscles’ contracting and relaxing.

Factors that interfere with the flow of the lymph are bad postures, habit of lying sideways, long standing & sitting, stress & insufficient sleep, etc.

Prevention methods:  
1.Regular healthy eating habits, good night sleep & positive mind.
2. Belly breathing:  It improves the flow of the lymph, and it is the best
 therapy you  can do for yourself. “Climbing stairs" is also good.
3. Stretching or Yoga: It helps more Lymphatic fluid.

4. Drink three (3) liters of water a day; Lymphatic fluid moves easily only
 when there is enough water. 

5. Foodsthat raise the body temperature are Ginger. Garlic, Ginseng, Honey, Apple, Leek, Sweet pumpkin, and chestnuts. If body temperature increase 2F,
 our immunity increasesfive times.
6. Don't sit down for more than 40 minutes. Try to stand up every 40 minute
 from the chair and stretch.
7. Feet bath before bed: soak your feet in warm/hot water for about 20 min.
8.Lavender/ ChamomileTea: French women drink this tea before going to
 bed. It helps the circulation of veins and lymph, and helps with sleep .
9. Self or family LymphMassagewill be introduced in the next column 8 in

- By Sedona Nyo Chung : Without health, no one can be truly happy!  -


Healing Column 7

- 몸속을 청소하는 림프 순환 ( = 임파선 ) -  

     우리 몸에는 생명을 유지하기 위해 두개의 물줄기가 전신을 흐르고 있습니다. 

핼액 순환과 림프 순환입니다. 혈액순환은 페에서 공급된 산소와 위장에서 흡수된 영양분을 전신의 세포로 전달하고 이로 인해 생긴 노폐물을 정맥으로 보냅니다.

림프순환은 림프액이 우리 구석 구석을 순환하며 체내에 축적된 노폐물과 독소를 제거하고 세균 바이러스를 잡아먹는 면역기능을 하며 심장에 합류합니다.

혈관이 상수도라고 하면, 림프관은 하수도 입니다. 하수도가 막히면 썪고 악취가 나는 것과 같이 림프순환에 장애가 생기면 노폐물과 배출에 문제가 생겨, 얼굴과 다리가 붓는 부종이 생깁니다. 

혈액순환에는 심장이라는 강력한 펌프가 있어서 1분에 5,000cc 의 혈액을 순환시키지만, 림프는 순화기능 돕는 별도의 기관이 없어서, 1분에 30 초 밖에 이동하지 못합니다. 주변근육의 움직임에 의해 이동합니다. 근육의 수축과 이완을 통해  움직입니다.
림프선  순환 장애 원인은 첫째,  선천적 요인 이고, 두번째는 후천적 요인으로 는, 수술 후유증,  운동부족 ,그리고 면역력이 낮은 분들에게 발생합니다.
현재까지 병은 불치병입니다. 단, 의료붕대나, 압박 스타킹으로 병의 진행을  완화시키는 정도입니다. 

림프의 흐름을 방해하는 요인들은 ; 틀어진 체형, 옆으로 누워자는 습관 ,오래 있거나 ,오래 앉아 있는 업무, 과도한 스트레스, 과도한  운동 , 부족한 수면, 등 입니다.

예방법으로는 :
1. 규칙적이고 건강한 식생활습관,  충분한 수면, 늘 감사하는 마음 

2. 복식 호흡하기 : 복부를 움직여주는 복식호흡은 림프의 흐름을 좋게 하며, 자신이 스스로 있는 최고의 테라피입니다. "계단오르기" 도 좋습니다
3. 규칙적인 스트레칭하기 : 스트레칭이나 요가는  림프를   움직이게하여 노폐물, 산소, 영양소들이 필요한 곳으로 들어가게 도와줍니다. 

4.하루에 물 3리터 마시기 : 물이 충분해야 림프액이 쉽게 이동합니다. 

5. 체온을 올리는 음식 먹기 : 생강. 마늘, 꿀, 사과,인삼, 부추, 단호박, 밤,  체온이 섭씨  1C 도 올라가면 면역력이 5배로 늘어납니다.
6. 40분이상 앉아있 말기:  40분마다 일어나서 스트레칭 하기. 

7. 자기전에  반신욕하기:   따뜻한 물에 20분 정도 발만 담그어도 혈액순화이 되며 숙면을 취할 있습니다.

8.라밴다 / 카마모일   마시기 : 프랑스 여인들은 자기전에 차를 마신다합니다.  정맥과 림프 순환을 돕고 신경안정으로 숙면이 됩니다.

9. 명상을 겸한 림프 맛사지 : 다음 편에서 림프 맛사지에 대하여 자세히소개합니다.

- By Sedona Nyo Chung : Without health, no one can be truly happy!  -