Column -ENG & KOR II

image12

Healing column 8

  

- Self- lymphatic drainage massage –


 Lymphatic drainage massage is a safe and gentle technique that target
Lymph flow and breaks apart lymph congestion while also stimulating lymph and draining waste and fluid from the body.
Lymphatic massage usually forms part of a treatment program called decongestive  lymphatic therapy (DLT).
 

Lymphatic drainage massage can benefit people who are experiencing the following:
 Swelling or
edema/ Lymphedema /Fibromyalgia/ Arthritis/Migraine.
 Skin disorders/
Fatigue / Insomnia /Stress /Digestive problems.

Not recommended for people with the following conditions
 Congestive heart failure / History of blood clots or stroke / Current infection/
 Liver or kidney problems.

Keep the following tips in mind during a lymphatic massage:
. These massage movements should affect only the skin, so use gentle pressure
 and do not press hard enough to feel the muscles.
. Keep the hands relaxed.
. Do not massage swollen or infected areas.
. Do not massage areas of the body that have undergone treatment for cancer.
. Drink extra fluids, ideally 2 to 4 glasses of water, after each massage to help flush the body.

Massage Order:
1.
The supraclavicular area.
  . Begin by lying on a comfortable, flat surface.
 . Cross your arms over your chest, with your hands resting just below the collarbones.
 . Then lift your elbows slowly. The muscle action is as much pressure required to
 prepare the area to flush lymphatic fluid.
2.
The axillary area:
 . Lay one hand above your head.
 .Use your other hand to gently scoop the underarm area from top to bottom.
 The only pressure required is gentle enough to move the surface of the skin.
3.
The area inside the elbows:
  . Lay your arm straight at your sides.
 . Use the fingers of your opposite hand to gently pull the skin inside the elbow an inch at a time.
4.
The upper legs:
 . The goal of the legs is to open the lymphatic vessels to let excess fluid drain back up into the lymph nodes located in the groin. Lay down in supine position. Put a pillow or a stool under knees for support.
 . Begin the leg massage at the furthest point away from the injury or affected area and work your way down. For example, if your ankle is swollen, start the massage on
 the upper part of the leg.
 . Starting at the top of the leg, put one hand on the inside of the leg and the other of the back of your leg.
 . With gentle pressure, stretch the skin from the inside of your leg up and out, toward your hip.
 . Continue this motion down the leg until you reach the knee.
 . When you reach the knee, stretch the skin up, with alternating hands,
 toward your armpit.
5
. Lower Legs Massage: The calf is your second heart. There is a valve that causes blood to rise to the heart. Place one hand on the shin and the other on the calf.  Massage your skin gently upwards. Always use upward stroke.

Extra tips:
1. First, do
abdominal massage to improve the circulation of blood and lymph fluid.70% of blood is in the abdomen.
2.
Pectorais minor and Rhomboid major & minor muscles massage: Push the pectoralis muscle located under the clavicle towards the abdomen and support one shoulder  with one hand and push the Rhomboid muscles with the other, which is  located on the back, toward the spine to open a lymphatic tube. This is because we'realways leaning forward through computers, telephones, driving, and so on, so th pectoral muscles in the front are shrunken, while the Rhomboid in the back are
 stretched.
3.
The ears, hands, and feet are miniature versions of our body. If you give them regular massages before Lymphatic massage, it will work even better!  


- By Sedona Nyo Chung : Without health, no one can be truly happy!  -

------------------------


Healing Column 8

  

-  혼자 가능한 림프 맛사지-

 

림프 마사지는 부종을 줄이고 림프계 전체의 순환을 개선시킬 있으며, 안심하고
받을 있는 부드러운 맛사지입니다.
림프 마사지는 보통 Decongestive lymphatic therapy (DLT).라고 불리는 병원 치료 프로그램 입니다. 

1. 다음의 증상을 경험하신 분들은 림프 맛사지 효과를 보실 있습니다.

예) 수막종 피브로말리아/ 부종/관절염/ 편두통/ 피부 질환/ 피로 /불면증/스트레스/소화 .

2.림프 마사지 주의사항:
. 피부에만 자극을 주는 아주 약한 압력을 씁니다.
. 손의 긴장을 푸시고, 손을 따뜻하게 아기 다루듯 부드럽게 천천히 하세요.
. 부어오르거나 감염된 부위를 맛사지하지 마세요.
. 암 치료를 받은 신체 부위를 맛사지하지 마세요.
. 맛사지를 때마다 따뜻한 물을 2-4잔 마시는 것이 좋습니다.
 

3.준비물:
. 명상음악을 틀어놓고 천천히 복식호흡. 헐렁한 반소매와 반바지. 로션/ oil준비.
. 양손을 배위에 놓고 코로 숨을 들이쉬고 (어깨를 가만히 유지) 입으로 천천히
  숨을 내쉽니다.- 5회
 

4.맛사지 순서:
 
1. 목 맛사지:
 1) 얼굴 맛사지를 통해 귀뒤의 림프절에 모은 불순물을 양손으로 아래로 내리고
 뒤로 밉니다( ㄴ 자).- 5회

2) 가운데에, 2.3 손가락을 얹고 목뒤로 밀어서 어깨 선에서 손을 뗍니다- 5회.
3) 어깨선까지 끌어온 불순물을 쇄골을 따라 내려와서쇄골이 끝나기 움푹파인
 곳에 놓습니다. 이곳이 쓰레기 처리장입니다.- 홈페이지 사진에 있는 도표
 참조하세요-5회

2. 겨드랑 맛사지:
 손바닥을  팔뚝에서 부터 밀어서 겨드랑이를 지나서 몸쪽으로 밀어요.- 5회
3. 팔 맛사지; 팔을 옆으로 곧게 뻗습니다. 반대쪽 손의 손가락을 사용하여 팔꿈치 안쪽에 있는 피부를 부드럽게한 번에 1인치씩 당깁니다.
4.  서해부( 사타구니): 똑바로 눕습니다. 무릎 아래에 높은 베개를 넣어 다리 높여줍니다. 다리 위쪽에서 마사지를 시작하여 발을 향해 아래로 내려가기 시작한다. 허벅지 안쪽에 있는 손을 앞으로 움직여 피부를 부드럽게 펴줍니다. 허벅지 바깥쪽에 있는 손을 다리 아래로 움직여 스트레칭을 반복합니다. 손은 무릎 위에서 멈추세요.
5.  종아리 맛사지 : 종아리는 제 2의 심장입니다. 피가 심장으로 올라가게 하는 판막이 있기 대문입니다. 한쪽 손은 정강이에, 다른 손은 종아리에 놓습니다. 피부를 위로 부드럽게 폅니다. 이 동작을 계속하다가, 발목과 발바닥을 향해 아래로 내려갑니다. 항상 위쪽으로 밀어올리세요.
6. 발가락 맛사지:  발가락 하나하나를 정성껏 천천히 쓸어내리고 다시 올려서 맛사지 합니다. 특히 발바다의 용천혈은 신장과 관련있기에 꼭 5회를 눌러주시기 바랍니다. 

Extra Tips.

1.복부 마사지: 먼저, 피와 림프액의 순환을 좋게 하기 위해 복부 마사지를 합니다.
 70%의 피가 복부에 모여있기 때문입니다.
2. 소형근과 능형근 맛사지: 림프관을 열기위해 쇄골 아래의 소형근을 복부 방향으로 밀어주고 ,등에 위치한 능형근을 맛사지 하기위해,한쪽손으로 어깨를 들고, 다른 손으로 능형근을 척추 쪽으로 밀어 줍니다. 이는 우리가 컴퓨터, 전화, 운전 등으로 앞으로 숙이기에, 앞쪽의 소형근이 줄어져 있고, 반대로 등쪽의 능형근이 늘어나 있기 때문입니다.
3. 귀와 손과 발은 우리 인체의 축소판입니다. 림프 맛사지 전에 이곳을 먼저 massage 해주면, 더욱 효과를 볼수 있습니다.

* 제가 손님께 시술할 경우엔, 먼저 등뒤를 스캔하여, 전체적인 건강상태를 알아 후 거기에 알맞는 개별적 맛사지를 해드립니다.
* 저의 홈페이지의 사진 사이트에 있는 “ 림프 분포도” 참조 하시면 도움이 됩니다.


- By Sedona Nyo Chung : Without health, no one can be truly happy! -

Healing Column 9 - Not yet

Customers have questions, you have answers. Display the most frequently asked questions, so everybody benefits.